Ηλεκτρολύτες

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα και ιχνοστοιχεία τα οποία βρίσκονται μέσα στα υγρά και στους ιστούς του σώματος και τους συναντάμε στα ούρα, στον ιδρώτα και στο αίμα. Έχουν μικρό ιοντικό φορτίο και έτσι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε διάφορες διεργασίες του οργανισμού όπως η σύσπαση των μυών και η ενυδάτωση του σώματος. Στον ανθρώπινο οργανισμό οι πιο σημαντικοί ηλεκτρολύτες είναι το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο, το χλώριο, το μαγνήσιο, το διττανθρακικό και το φωσφορικό άλας.

Σε περιπτώσεις διάρροιας, εμετών και έντονης γυμναστικής με αυξημένη εφίδρωση, παρατηρείται έλλειψη ηλεκτρολυτών. Αυτή εμφανίζεται με τα εξής συμπτώματα: κόπωση, ζαλάδα, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, μυϊκοί σπασμοί, ευερεθιστότητα.

Κατά την έντονη γυμναστική, παρατηρείται αυξημένη εφίδρωση, κατά συνέπεια και απώλεια ηλεκτρολυτών. Γι’ αυτό τον λόγο συχνά οι αθλητές λαμβάνουν συμπληρώματα ηλεκτρολυτών προκειμένου να αναπληρώσουν το έλλειμμα που προκύπτει.