Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό από τα καροτενοειδή (προβιταμίνες).

H Βιταμίνη Α έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών, των οστών, του δέρματος (αντιμετώπιση ακμής), των μαλλιών, ενώ θεωρείται ότι δρα κατά του καρκίνου των πνευμόνων.

Η έλλειψη βιταμίνης Α προκαλεί διαταραχές της όρασης καθώς και δερματοπάθειες.

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) έχει ευεργετικές επιδράσεις στο δέρμα μας, καθώς έχει την ικανότητα να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Επίσης, χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση της ακμής και της ψωρίασης. Ρυθμίζει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και συνεπώς βοηθάει στην επούλωση πληγών Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και συνεπώς μειώνει τη φλεγμονή στο εντερικό βλεννογόνο και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ασθενών με ελκώδη κολίτιδα, νόσο Crohn και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις εντέρου. Δρα προστατευτικά στα οστά και συμβάλλει στη διατήρησή της υγείας τους. Βοηθάει στην όραση, στη διατήρηση του κερατοειδούς καθώς δρα και προστατευτικά απέναντι σε οφθαλμικές παθήσεις, π.χ. καταρράκτη.

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται μαζί με φαγητό και συγκεκριμένα με λιπαρό φαγητό. Η ακριβής χρονική στιγμή της ημέρας δεν παίζει ρόλο, αρκεί να είναι 24 ώρες από την προηγούμενη και την επόμενη δόση.

Παιδιατρικές δόσεις : 0-6 μηνών : 0,4 mg 7-12 μηνών : 0,5 mg 1-3 ετών : 0,3 mg 4-8 ετών : 0,4 mg 9-13 ετών : 0,6 mg 14-18 ετών : 0,7 (κορίτσια) -0,9 mg (αγόρια) Δόσεις ενηλίκων : Άντρες 19 ετών και άνω : 0,9 mg Γυναίκες 19 ετών και άνω : 0,7 mg Οι ανάγκες μίας γυναίκας που κυοφορεί και βρίσκεται κυρίως στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή γαλουχεί σε βιταμίνη Α αυξάνονται. Έτσι οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α. Γυναίκα έγκυος : 0,75 – 0,77 mg Γυναίκα θηλάζουσα : 1,2-1,3 mg Η βιταμίνη Α που προσλαμβάνεται από τις τροφές θεωρείται ασφαλής. Η συνθετική βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες και δεν πρέπει να λαμβάνεται από εγκύους και γυναίκες που προσπαθούν να κάνουν παιδί, χωρίς τη καθοδήγηση του γιατρού που τις επιβλέπει.

Απαγορεύεται η χρόνια λήψη της βιταμίνης Α, χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Η λήψη σκευάσματος βιταμίνης Α αντενδείκνυται σε ασθενείς οι οποίοι λαμβάνουν αντιπηκτική αγωγή, καθώς αυξάνει την πιθανότητα αιμορραγίας. Επίσης δεν πρέπει να λαμβάνεται συμπλήρωμα βιταμίνης Α ταυτόχρονα με άλλα συμπληρώματα τα οποία περιέχουν βιταμίνη Α, καθώς είναι επικίνδυνο να γίνει υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης και η βιταμίνη Α σε υψηλές δόσεις είναι τοξική (δόσεις 3 mg/ημέρα) όπως και ταυτόχρονα με ρετινοειδή, φάρμακα τα οποία χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ακμής. Ακόμα, λόγω της ηπατοτοξικότητάς της, πρέπει να αποφεύγεται εάν λαμβάνονται ηπατοτοξικά φάρμακα.